cafeïne, water, zout, water, wellness krijgen veel van ons onze trainingen buiten, als zomer wordt dieper. Het is een fantastische tijd van het jaar te verkrijgen uit en geniet van de natuur, maar dit is ook de tijd van het jaar als de dreiging van uitdroging zeer reëel wordt. Als u ooit zijn ernstig gedehydrateerde hebben, begrijp je hoe vreselijk het lijkt. Je wordt kwetsbaar, duizelig en u kan zelfs doen ernstige problemen voor het lichaam. Het is absoluut noodzakelijk om te voorkomen dat uitdroging tijdens oefening, maar gelukkig, het is ook vrij gemakkelijk! De belangrijkste reden dat veel mensen gedroogd worden is een gevolg van een overmatige gebruik van koffie, speciaal vlak voor oefening. Koffie en thee zijn de meest typische leverden gezien het feit dat ze zeer verzadigd in cafeïne zijn, maar soda kan op dezelfde manier gevaarlijke. Als je weet dat je gaat om opleiding, vervangen door u normaal zou drinken cafeïnehoudende drank met water. Dit is een van de gemakkelijkste manieren om er zeker van dat u niet krijgen droog. Als u gevoel enigszins duizelig tijdens uw training begint, of u bent "wijting" uit die je voelt, is dit een signaal dat het lichaam is uitgeput. Moet u onmiddellijk stoppen en wat water te verwerven. Ja, het is een pijn, en ja nadat je verder komt met training, je hoeft niet te stoppen, maar je moet stoppen. Blijven uit en krijg je een fles water. Wanneer je het gevoel een stuk beter, retourneren aan het, maar met een lagere snelheid. U kan worden gedaan voor de middag, als u echt werden getroffen. Don't beat jezelf omhoog hoewel. Gewoon meer voorzorgsmaatregelen nemen de volgende keer. Als u dat zie je gezicht krijgt echt warm denkt, of je ziet er erg rood en oververhitte, moet u stoppen met opleiding en hebben een pauze. Het spreekt voor zich dat hoe meer je zweet, de meer water je verliest. In tegenstelling tot de wintermaanden, wanneer wij, in de zomer uitoefenen wanneer we eigenlijk alleen werk, worden je misschien echt hele lange dag zweten. Zul je zeker wilt uw waterverbruik, vooral op dagen wanneer het schroeien is omhoog. Houd in gedachten dat te veel water echt een slechte zaak ook is. Meer dan twee of drie extra kopjes water zetten, en nooit drinken meer dan de helft een gallon in een vergadering om op de veilige kant, niet zo dat u klein moet. Als u diuretica gebruikt om u te helpen gewicht schuur en u bent niet onder de zorg van een arts, je bent ernstig gevaar voor besmetting. Bent u op medicatie, moet u work-out hoe te blijven vochtig en bespreken uw oefening plan samen met uw arts. Het is ook belangrijk om te voorkomen dat voedsel dat natuurlijke diuretica, zoals havermout of koffie. Uw vloeistoffen serieus kunnen worden uitgeput door beide en zelfs niet heel goed kunnen begrijpen. Wanneer u zelf zijn gegaan voor een diureticum, bij de uitoefening van altijd voorzichtig zijn. Foto Credits: 1 daadwerkelijk geplaatst 2008-09-30 05:43:49. Heruitgegeven door Post advocaat Categorieën: Tags:
More Info: Shanghai bevestigt de aanwezigheid van het virus H7N9 in meer levende vogel markten
No comments:
Post a Comment